1943年3月18日，時任中共中央南方局書記的周恩來，配合全黨整風運動，在重慶紅巖村組織南方局同志進行黨風學習和討論。

這天恰逢周恩來45歲生日，會后同志們特意準備了茶點，想要為他慶生。堅決而委婉地拒絕同志們后，周恩來只向廚房要了一碗面，以此滿足同志們為他慶生的心愿。

走回房間，周恩來提筆寫下《我的修養要則》。這份提綱式的“要則”，分為7條，“一、加緊學習，抓住中心，寧精勿雜，寧專勿多。二、努力工作，要有計劃，有重點，有條理。三、習作合一，要注意時間、空間和條件，使之配合適當，要注意檢討和整理，要有發現和創造。四、要與自己的他人的一切不正確的思想意識作原則上堅決的斗爭。五、適當地發揚自己的長處，具體地糾正自己的短處。六、永遠不與群眾脫離，向群眾學習，并幫助他們。過集體生活，注意調研，遵守紀律。七、健全自己身體，保持合理的規律生活，這是自我修養的物質基礎。”。

這份周恩來親手寫下的“修養要則”，他堅守了一生。今天，距離周恩來寫下《我的修養要則》，已經過去78年。他身上展現出的中國共產黨人的崇高精神，值得我們永遠學習。